首页 科室介绍 专家团队 典型案例 特色诊疗 遗传疑难 科室动态 学术交流 联系我们
健康讲堂

 

改正不良生活习惯,降低脑卒中发病率

 

    作者:    时间:2021-03-05   出处:神经内一科   编辑:lsw   点击次数:5284

脑卒中是指急性起病,脑局部血液循环障碍所导致的神经功能缺损综合症,严重威胁人类健康。脑卒中的病因复杂多变,其中生活习惯与发病密切相关。有调查表明,近几年脑卒中的发病年龄趋于年轻化,这与年轻人不良生活习惯有很大关系。

那么,诱发脑卒中的不良习惯都有哪些呢?

熬夜

应保持健康的生活节律,不宜熬夜,不过度劳累,如果经常熬夜,可令身体处于应激状态,造成血管收缩、血压升高,加速动脉硬化上的形成,从而增加脑梗的发生几率。

饮食不规律

饮食上应注意低盐低脂,荤素搭配,多吃粗粮蔬菜等粗纤维食物,少吃辛辣刺激性食物及腌制食品。一日三餐应按时进餐,进餐不宜过饱,忌暴饮暴食,肥甘厚腻。成年人单日盐的摄入量不超过6克,此外生活中也要减少咸菜、腊肉、泡菜等高盐食物的摄入。

长期吸烟

吸烟也是造成脑梗的危险因素。烟草燃烧之后产生的有害物质可导致血液粘稠,血流变慢,加速动脉硬化和血栓的形成,从而增加脑梗的发生风险。

久坐不动

久坐不动对心脑血管也有很大的损伤,久坐不动可造成肥胖,而肥胖的患者发生三高的几率可大大增加。应提倡每天适当的活动,每次至少30分钟。若是老年人或者身体虚弱者,则应科学锻炼,避免剧烈运动,可进行慢跑,散步,太极拳等有氧运动。

总而言之,脑卒中是可以预防的,日常生活中要改正错误的观念和不健康的生活方式,适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入,多吃水果蔬菜;养成不偏食、不过量饮食的习惯;积极参加各种体育运动,养成良好的生活习惯;定期进行脑卒中筛查,及早发现疾病问题,做到早诊断、早治疗,防止脑卒中的发生。