核心稳定性训练治疗腰痛

    随着生活方式的改变，现代人比以往更多地忍受着慢性下腰背痛的折磨，而越来越多的研究显示，受慢性下腰背痛困扰的人大多核心肌力较弱。恢复核心肌力可使下腰背的稳定性增强和腰椎所承受的负荷减少，成为改善功能、减少疼痛的重要手段。
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    患者周某，男，45岁，受腰痛折磨多年，诊断“腰椎间盘突出症”。患者在多家医院治疗均收效甚微。为进一步治疗转入我院，其临床表现为：腰痛及下肢放射痛，腰部活动受限；咳嗽和排便时疼痛加重；体检棘突及棘突旁压痛，患侧直腿抬高试验及加强试验阳性或伴有肌力、感觉和反射改变。针对患者上述临床症状，除采取常规的牵引、推拿治疗之外，康复训练中心对其身体核心肌群进行核心稳定性训练（core stability training，CST）。此治疗性运动每周3次，每次45min，共治疗8周。每次治疗性运动前对脊椎及髋部进行10min的牵伸动作，治疗结束后进行10min的放松练习。在经过治疗后患者腰痛得到明显改善，并嘱其回家后坚持锻炼巩固疗效。
    据康复训练中心张新斐主任介绍，核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿势，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化 。在人体，核心部位是指膈肌以下至骨盆底肌之间的区域 ，包括脊柱、髋部，由躯干、骨盆相关肌肉(核心肌群)维持。如何利用核心稳定性训练逐步预防和改善慢性下腰背痛已成为康复领域的研究热点。http://www.999brain.com 

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    日常生活中，哪些人群更容易罹患腰椎间盘突出症呢？专家表示，前期的病理基础，再加上受凉受寒潮湿、外伤、腰椎退变等因素会诱发腰椎间盘突出症，一般情况下，正常人群是不容易患这种疾病的。
    日常生活中容易罹患腰椎间盘突出症的人群主要包括以下几个方面： 
    第一，颈腰椎疾病并不是中老年人的专利，腰椎间盘突出症的发生与长期从事固定姿势劳动有关，许多办公室里办公族、驾驶员、教师、麻将爱好者都是腰突高发人群；
    第二，腰酸背痛的青壮年，如不注意及时改善劳损，极易诱发腰椎间盘突出症；
    第三，一部分人不注意保暖，腰部经常受凉，寒冷或潮湿引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘断裂，引发腰椎间盘突出症。
    专家提醒一旦自己处于其中则要提高警惕，积极预防，远离疾病的危害。 http://www.999brain.com 

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