预防血管性痴呆，从这几方面入手

随着人口老龄化，脑血管疾病的发病率随之上升。大多数脑血管病患者在度过急性期后，会出现行走、语言不利索等后遗症，部分患者还伴随有情绪、记忆力改变，也即是血管性痴呆。

有研究表明，65岁以上人群中痴呆的患病率约为5%，其中血管性痴呆占20%左右，血管性痴呆已成为了一个不容忽视的社会问题。

患上血管性痴呆后，患者主要以语言、记忆、情感、人格、视觉感知、空间感知和计算力、抽象判断力等认知功能的受损为主要临床表现。

预防血管性痴呆，需要积极治疗脑卒中、糖尿病、肥胖症，避免常见的血管性危险因素。除此之外，健康的生活方式和饮食习惯对预防痴呆也有重要作用，归纳起来主要有如下的建议：

1.坚持学习，多联想、多记忆，强化语言、计算与理解能力；

2.保持乐观的心态，避免情绪激动、忧郁，提高生活治疗；

3.心态平常，乐观开朗，避免情绪激动、忧郁、提高生活质量、延缓病情进展；

4.积极参加社会活动，多与家人朋友交流，保持一定的人际交往；

5.重视营养，均衡膳食，多摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉、豆类，多食蔬菜水果；

6.忌烟、少饮酒，娱乐活动均适度，避免过度疲劳；

7.减少盐、糖摄入量，如有高血压、糖尿病，应规律用药；

8.加强生活自理能力训练，鼓励进行进食、洗脸、洗澡、如厕等活动训练，规律生活，适度锻炼，增加体能运动。