预防头痛复发，从“头痛日记”开始

生活中，有许多人都曾遭遇过头痛，据统计，世界上仅有1%的人群能够终生避免头痛的烦恼。作为神经内科的常见疾病，许多患者在发作时还伴有头晕、恶心、呕吐等反应，而且随年龄增长，患者头痛的发作频率越来越高，程度也越来越重。

不少人认为头痛只是小毛病，不需要到医院治疗，这其实是错误的想法。引发头痛的病因多种多样，常有遗传背景，还与内分泌代谢、饮食习惯和精神性格等因素有关。由于病因复杂，所以早期确诊存在难度。而且有些头痛尚无法根治，如未能及时规范治疗，通常会从偶发，逐渐发展成慢性头痛。因此一旦得了头痛，且发作频繁，应及时治疗，预防进展为慢性头痛。

预防头痛发作，除了依靠药物，还应该了解头痛发作的特点，寻找并避免各种发作诱因。

坚持写“头痛日记”是寻找诱因的有效方法。一些周期性发作或慢性复发性的头痛，往往需要依靠患者的陈述，例如疼痛的起始时间、持续时间、发展情况、性质、部位、发作频率、影响因素、诱因、伴随症状、家族史等，才能进行诊断。

如果慢性头痛患者能每天观察和记录发作情况，那对头痛的诊治会有很大的帮助。同时，药物治疗往往不能马上起效，而是逐渐起效，通过头痛日记，可以了解药物治疗效果，有助于调整治疗方案。

那么，头痛日记应记录哪些方面呢？

建议每次头痛发作时，记录发作的起始与结束时间，以及疼痛部分、疼痛性质等。可以用0到10级划分疼痛程度，0表示不痛，10表示感受到最痛的程度，将疼痛的程度按用数字记录下来，方便前后做对比。

另外，还可以记录先兆症状以及伴随症状，例如头痛发作前出现畏光、眩晕、视觉改变等，发作过程中还伴随有恶心、呕吐等等。记下每天的用药情况，注意观察是否存在气温变化、食物等诱发因素。

做好这些记录后，在日常生活中还要注意改变不良生活方式，定期适量运动，注意休息，营造安静舒适的氛围，规律健康饮食等，减少烟酒、咖啡、茶的接触，这样就可以达到减少头痛发作的目的。